夏天让很多MM们烦恼的季节，她们总是觉得身上多出来几块肉，对自己的身材很不满意,其实，夏季减肥的效果是很好的，一来人没有多大的食欲，也容易出汗，通过良好的饮食习惯和运动相结合的方式可以让身体中的脂肪得到很好的燃烧。

　　1、一日五次的简易运动轻松养成小蛮腰

　　比起一周上次健身房不如每天在家花点时间做轻松、简易的运动来得有效。夏日里特别要养成每天运动的好习惯，仰卧起坐、大跨步、抬腿运动等简易运动，每天坚持做五次，小蛮腰就离你不远了呢。

　　2、每天早上一定要喝酸奶

　　每天吃早餐是基本的生活态度，而酸奶是对瘦身及健康很好的一种食品，所以早上一定要喝哦!

　　除了这样方面，我们还能吃一些生姜，因为生姜有着促进我们身体的新陈代谢以及排出体内毒素的作用，也能够喝一些不仅健康还能够减肥的番茄汁。

　　3、低温一定是MM的天敌

　　要身体健康、皮肤漂亮，就需要保持身体的暖和度，肌肤喜好舒适温度，身体也不例外。想要保持美丽肌肤与窈窕的身材，就要尽量避免冷食、避免冷气，还要特别注意保暖，一定不要让腹部受冷。

　　4、维持良好姿势

　　如果老是垂头丧气的走路，不但看起来不美观，也十分伤害身体，所以不管是走路还是坐着的时候，都要记得挺起脊椎，腹部自然就会向内缩，久而久之不但能拥有美丽的曲线，行动也会变得十分优雅，身体疼痛的问题也会得到很大的改善。

　　5、血液循环通畅，肌肤更美丽、身体更有曲线

　　虽然脸部零瑕疵，可干燥且粗糙的手部、脖子纹却让美丽大打折扣，这样怎么行呢，只有改善血液循环，这些问题才能迎刃而解，身材也会变好。

　　6、夏天睡觉时记得在枕边放条毛巾

　　在体温升高情况下排汗是十分自然的现象，而且流汗好可以帮助排毒，加快新陈代谢。但身体排出来的汗带有许多盐分，容易使肌肤变得干燥，所以睡觉的时候较好在枕边准备上一条湿毛巾，优秀汗就马上将汗擦掉，又可同时替身体降温。

　　7、吃肉前先吃点水果防止脂肪的产生

　　我们在吃饭之前前，可以吃一些菠萝、奇异果之类的消化酵素很高的水果，这样能够刺激肠胃的加速蠕动，吃下去的食物能够充分被身体消化掉，不会残留在我们的胃里面，从而也就不会发胖了。