测体重：要留意体重，过于肥壮会削减你的寿数及风采。可采用一种简略的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超越25为超重，正常指数是20-25。


　　不抽烟：如今有许多女人都抽烟，其实抽烟会使寿数平均削减10年。在40-50岁间逝世的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而丧命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁曾经戒烟，你仍可恢复安康。


　　少喝酒：对某些女人来说，酒有着特别的风险。如抽烟的人，酒又喝得许多，其患食道癌的风险可能添加44%;酒能添加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，然后致使心脏病和脑卒中。


　　控脂肪：每天脂肪摄入量不得超越总热量的30%，也不行少于15%。高脂肪饮食可致使肥壮症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。


　　多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有维护身体安康的效果，每天最少应食用400克生果和蔬菜(不包括马铃薯)，让你的肌肤更细腻和白皙。


　　多纤维：含丰厚纤维素的食物是维生素和矿物质的一个重要来历。食物纤维有助于消化，维护你以免胃肠道疾病，使身段更修长。


　　多进钙：中年女人应留意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰厚的钙，应多吃。


　　重淀粉：淀粉能维护你不受病菌感染，能防止心脏病和癌症。你的食谱上**有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或马铃薯。


　　常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，并且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，进步防病抗病才能。


　　少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的风险，对有缓慢肾病、肝病的中年人更是晦气，也可避免下肢浮肿。


　　少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可添加3倍。


　　少吃糖：糖不仅会破坏你的牙齿，并且会加大患肥壮症、糖尿病、高血压的风险。


　　多运动：40岁摆布的女人常进行体育训练话，比不训练的女人患心脏病的比例要少好几倍。每天应当训练30分钟。如漫步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身段会更健美。


　　忌乱性：性日子不能乱。撇开有患艾滋病等性病的风险不谈，改换性伙伴会形成心思压力，并使日子失掉节奏。


　　淡名利：不能不管安康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的日子是影响寿数和秀丽的一个重要因素。


　　选作业：应从事你喜爱做又能胜任的作业，不然作业对你的寿数将会有不良影响。


　　勿自扰：消沉的心情(严重、焦虑、郁闷、懊丧)会使人患病。不要老去想日子中那些悲痛和苦恼的事，尤其是逝世、事端和疾病等。