到了夏季，又是露肉的季节，很多美女都在苦恼自己身上总也去不掉的肉肉，又想减肥，怎么办?要学会聪明地选择食物，不仅能保持能量帮助身体正常运行，而且可以燃脂减肥，赶快来看看吧!

　　吞拿鱼罐头配全麦饼干

　　如果你不想每种零食都含奶制品的话，吞拿鱼罐头(非油浸包装)却是另一种富含高蛋白和甘油酸酯的替代品。得到200卡路里热量的话，你用3盎司吞拿鱼和6片全麦饼干就够了，同时包含3克纤维和20克的蛋白质。

　　能量浆果奶昔

　　用大豆蛋白粉和低脂原味酸奶或者酸奶来特需白质，配合蜂蜜和冰冻的浆果，所制成奶昔的热量总共不会超过139卡路里。

　　苹果和脱脂牛奶

　　几乎所有的水果品种都是较好的选择，但人们总是因为维持能量而希望蛋白质的搭配。建议一个苹果喝一杯脱脂牛奶，这可以提供10克蛋白质、5克纤维以及超过200卡路里的热量。

　　脱脂芝士配牛油果

　　如果你追求丰富的口感，那么把2盎司的脱脂芝士加入到半个牛油果中做成零食堪称完好。如此搭配，每200卡路里的热量就可以同时得到9克蛋白质和7克纤维。

　　味增豆腐

　　味增豆腐虽然通常被用来作为主菜，但是它的低热量特质同样可以作为每天当中的零食食用。