每个女性都是希望拥有一个完好的胸部的，但是有的时候事实和我们的期望是有所不同的，完好的胸部一定要有足够的营养补给，而本身胸部就不够丰满的MM们，更是要注意为胸部输送营养，那么想要完好胸部要如何吃更好呢?

　　1、维生素：维生素C能防止胸部变形，维生素E有助胸部发育，维生素A有利激素分泌，维生素B有助激素的合成;特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。锌元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

　　2、瓜果类：木瓜在丰胸水果中排行最首，用青木瓜效果较好，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤。也可直接食用或凉拌。

　　3、干果类：红枣、桂圆都具生津补血、滋阴补阳的功效，适合作为丰胸甜点。许多植物的种子都有类似性激素的成分，能够促进第二性征的发育，如花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等。

　　4、蔬菜类：莴苣科植物对丰胸的效果较好，如生菜(结球莴苣)、莴苣菜心等。

　　5、酒酿蛋：月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且能够美容养颜。制作方法：将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿蛋不仅能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。

　　6、肉类：含丰富的蛋白质和胶质的肉类对丰胸的贡献很大，如猪尾或猪蹄等。

　　7、豆类食品：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。