水果酸奶

        材料：橙子一个、酸奶300毫升

        做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。

        功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合冬季减肥。

        玉米面糊

         材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。**，葱花依据个人喜好添加。

         做法：

         1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

         2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

         3、再打一个**搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

         功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。

         核桃松仁粟米羹

         材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

        做法：

        1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

         2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

         功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。