一、什么是肩周炎?

　　肩周炎好发于50岁左右的中年人，所以俗称“五十肩”，女性多于男性。肩部感受风寒，缺少运动，肩部外伤等，均可成为肩周炎的诱因。

　　二、肩周炎有什么症状?

　　肩周炎起病缓慢，病程较长，初起时为轻度肩痛，然后逐渐加重，肩关节的活动开始受限。疼痛可以向颈、耳、上臂、前臂和手部放散。症状严重后，肩部各方向活动均受限制，肩关节僵硬，稍一活动就引起剧烈疼痛，夜间常常痛醒。日常生活中如梳头、洗脸、穿衣等动作也受影响，因而严重影响了患者的生活质量。

　　三、肩周炎可以自愈吗?

　　肩周炎是一种自愈性疾病，大多数人在症状较轻时，通过日常的活动即可自愈。但这种自然恢复的时间不能预计，一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈。还有一小部分人，因为怕疼不进行锻炼，而造成局部粘连，使肩关节活动受限。因此，我们可以采取自我按摩的方法，加上坚持不懈的自我功能锻炼，通过伸缩肌肉、活动关节，消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环，从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性，防止粘连，达到止痛和保持肩关节功能的目的。

　　四、肩周炎的自我按摩可逐步缓解症状

　　如果肩周炎患者关节活动障碍仅累及一侧，那么，可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。患者在进行自我按摩以前，一般可先进行患侧肩关节的局部热敷。自我按摩每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

　　自我按摩的步骤及方法为：

　　用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约3～5分钟，在局部痛点处可以用拇指用力点按1分钟。

　　用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约3～5分钟。按揉过程中发现有局部痛点，可以用手指点按1分钟。

　　用健侧的手指揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约3～5分钟。

　　还可在患肩外展时，用上述方法进行按摩。一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

　　最后用手掌从肩部到上臂，自上而下地揉3～5分钟。对于肩后部按摩不到的地方，可以用拍法进行。

　　自我按摩与运动锻炼时注意：

　　**持之以恒、循序渐进才能收效。

　　根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选择不同运动方式。

　　时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大，逐步增加，不能操之过急。

　　锻炼时间应根据个人情况，以晨起和睡前为佳。

　　用力要柔软缓和，切忌用力过猛。即动静适度，要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。

　　同时合并有高血压、心脏病的患者，用力不可猛，需小心行事。

　　五、腧油推疗法可以有效**肩周炎

　　腧油推疗法是将侯氏特制的具有温经通络活血化瘀作用药油均匀涂沫于患者背部督脉，膀胱经经部位，术者在体表顺着血液推行和经络分布的方向进行推拿按摩和治疗方法，具有活血化瘀，舒筋通络，温经散寒、祛邪扶正的功效。对于强直性脊柱炎，类风湿关节炎，骨关节炎等体质虚弱者都有很好的治疗作用;对于一些患者的头昏，头痛，肩痛，偏头痛，颈椎病，肩周炎，腰肌劳损等效果明显

　　腧油推疗法治疗肩周炎的作用机理：

　　中医认为人体腹为阴背为阳，督脉起胞中，居背中，总督一身之阳气，有阳脉之海之称，与任、冲脉关系密切，有一源三岐之说，任脉与起于胞中，有阴脉之海之称，统辖全身之阴，冲脉亦起于胞中，有总领诸经气血之功，为十二经的要冲，膀胱经在背部的背俞穴与内脏最为接近，易促进五脏六腑的功能，尤其是肝脾肾的功能，还可调节人体的五志。

　　我们选取直接或间接地连属于肾的膀胱经、带脉、督脉。局部涂以药油，通过不断的推拿按摩，使患者体表温度升高，促进皮部气血运行，加速了药物的渗透，使药物快速作用于人体的经络，穴位和局部组织，以改善血液循环，增强新陈代谢，从而对人休起到调节阴阳，疏通经络，调和脏腑，加强营卫气血功能。

　　六、肩周炎患者的日常保健

　　肩痛发生后，应及时到正规医院进行诊治以排除其他疾病。当确诊为肩周炎后方可进行自我按摩和功能锻炼。

　　肩部要保暖，不要受凉，尤其在睡眠时，避免露肩而睡。

　　避免患侧肩挑或患侧手提重物。

　　要忍痛坚持锻炼。无论是主动的或被动的活动，患者都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。

　　骨折后而引起肩周炎的患者，应待骨折完全愈合后，方能进行适量的手法治疗。

　　温馨提示：没有得肩周炎时要控制活动量，得了肩周炎时倒要提倡活动，在不会引起肩部疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动，比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。北京侯丽萍风湿病中医医院专家提醒：一旦患有肩周炎，应该及时治疗，毕竟自我锻炼只能缓解，不能**，到医院接受正规的治疗才能确保早日康复。