不可否认早餐对于人体健康重要性，对于女人来说更是重中之重。一顿营养丰富的早餐不但让你精神加倍，更让你容光焕发。想要变美维持健康，早餐一定要吃好,对于女性来说以下这6种食物，能够帮助你的肌肤更加光滑更加细腻。

1. 豆类

    铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的较好来源但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

         2.菠菜

    菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质-镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

         3.草莓

    草莓含有丰富的维生素C。而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。