误区1、超生理范围的运动 。 颈椎病患者发病后，可以通过运动来缓解病情，但也有一些颈椎病患者，由于想要早日**，摆脱颈椎病困扰，不是按照病情需要，来进行切实可行的功能锻炼，而是做了大量非生理范围运动，结果导致肌肉及筋膜的进一步劳损，加重颈椎病的病情。因为过度运动，对颈椎产生过度牵拉引力，使颈椎更容易发生骨质增生，加重病情，因此，颈椎病患者的颈部的锻炼一定要适当建议在医生指导下进行，以达到锻炼的目的。

　　误区2、迷信各种土方。 颈椎病患者十分痛苦，很多治疗的方法在治疗初期效果不明显，于是便要许多颈椎病患者致病心切，选择一些治疗颈椎病的土方来进行治疗，殊不知有些土方含有毒性成分，会对人体产生不良反应，这不仅不会达到治疗颈椎病的目的，甚至还会伤害颈椎病患者身体健康，同时，也让患者背负沉重的经济负担。

　　误区3、大力按摩。临床上，适当地按摩可以缓解颈部肌肉及紧张，减少颈部疼痛，从而缓解颈椎病的症状，但是如果力量过大，会导致软组织的进一步损伤，虽然在大力按摩以后，短时间内感觉比较舒服，但过后颈椎病患者的疼痛，还会重新的出现，颈椎病患者这般做法，甚至还会加重颈椎病的病情。因此，颈椎病患者选择按摩疗法进行治疗时，一定要选择正规机构，科学的进行按摩。

　　误区4、长时间的服药。颈椎病在发病后，不少患者会选择药物治疗，其实如果颈椎病患者长期服用某类药，不但无效，可能还会引起其他方面的不适，常见的有食欲下降，甚至发生胃炎、胃溃疡等毒副作用，此外，还有些颈椎病患者大量进补，也会引起生理功能的紊乱，对颈椎病患者身体健康不利。

　　两句顺口溜助你防颈椎病

　　民间流传的治疗颈椎病的顺口溜及其具体做法是：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。即右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍77次。这个动作，如果是年轻人从后面拍更好，老年人从前面拍也行。深呼吸就是胸式呼吸或腹式呼吸。下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做5次~10次，逐渐增加至15~20次。双臂向身体两侧伸开，与地面平行，类似钟表9时15分的位置，然后双臂同时向10时10分的位置抬起，再回落到9时15分的位置。重复这个动作20次~30次。所谓的去看戏就是把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，再重复做。

　　该方法的确有一定促进血液循环、刺激交感神经、锻炼颈部肌肉的作用，但并不能治疗颈椎病。**高血压、膝关节炎者做下蹲训练时须谨慎。一旦出现头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣等症状，一定要及时就医。