很多上了年纪的人，驼着背，拄着拐杖行走在大街小巷，老年人驼背、身高缩水，绝非自然现象，小心骨质疏松作怪。

　　人体的骨量通常在35岁达到峰值后，便随着年纪的增长而逐渐丢失，骨骼强度也会随之下降，因此容易出现骨质疏松等症状。也会因此引发骨折、驼背等现象。

　　人们在日常生活中需多加注意。尤其是老年人，更要及早采取预防措施，减少骨质疏松带来的损害。

　　坚持运动强健筋骨

　　老年人为了保证骨骼健康，需经常参加体育锻炼。但由于体质的缘故，一般可采取走路、慢跑、体操、爬楼、游泳等运动方式，每次运动半小时即可，每周3～5次为宜。但切勿运动过量，以免造成肌肉和骨骼的伤害。此外，户外锻炼还可增加日照时间，有利于钙的吸收。

　　增加钙和维生素D

　　营养学会制定的成人每日钙摄入推荐量为mg，但普通人通常摄入不足。为此，除补充所需钙剂外，在日常生活中，还要多吃排骨、虾皮、海带、牛奶、核桃等含钙量较高的食物;另外，维生素D有利于钙在胃肠道的吸收，所以在补钙的同时还需补充维生素D，以增加老年人肌肉力量。