减肥是新妈妈产后必做的事情之一。对于在哺乳期的妈妈们来说，减较好肥可以通过锻炼和食疗来同时进行。新妈妈产后减肥食谱应该怎么安排呢?

　　下面小编就来帮助新妈妈们定下产后减肥的一周食谱吧!妈妈们照着这样吃，减肥又健康哦!

　　健康豆腐+黄耆茯苓鸡汤

　　健康豆腐　　材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。　　调味料：花生油、蚝油、太白粉。　　作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。　　功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。

　　黄耆茯苓鸡汤　　材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。　　调味料：盐、料酒。　　作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝即可食用。　　功效：补中益气，去湿消脂。