骨质疏松是一种悄然无息的“水土流失”病，应以预防为主,40岁以后，由于胃肠道功能逐渐减退，人体降钙素、雌激素、甲状旁腺素等激素水平下降，导致钙的吸收减少而流失增加。
1.女性由于雌激素缺乏造成骨质疏松，男性则为睾酮水平下降引起的。
2.胃肠道疾病，例如炎性肠病导致吸收不良和进食障碍，导致快速的体重下降以及营养不良，也会出现骨质疏松。
3.长期过量饮酒导致钙吸收障碍。
4.长期卧床、运动不足，长期室内工作也会让骨头变松。
研究显示，喜欢喝汽水类饮料的人群，骨折的几率是普通人的3倍;爱喝可乐的人群，骨折的几率是普通人的5倍。
大家都知道，牛奶、乳酪等乳类产品，是钙的较好来源。其实，蔬菜水果也具有预防骨质流失功效。研究显示，偏好蔬果的女性，即饮食中富含钾、镁、纤维和维生素C的人，有较高的骨密度。
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