患上关节炎后需要积极的进行锻炼，如果可以正确的进行锻炼，那么关节炎带来的伤害就会大大的减少，这对患者快速恢复健康是非常有益的。

　　1、不负重下肢关节主动屈伸：也是常见的关节炎的护理方法。仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

　　2、靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。这是关节炎的护理的重要方面。

　　3、直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床30°，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外关节炎的护理可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，力量增强逐渐增加沙袋的重量。

　　4、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜，同样属于关节炎的护理。