骨性关节炎不宜长时间蹲跳

　　骨性关节炎患者需要适当参加锻炼，适度、有规律的锻炼可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌肉紧张造成的疼痛。

　　**应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。运动强度以不引起关节疼痛为限度。应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等。

　　平时还要注意一些细节，如尽量分担负重，用两只手拿重物;推门时尽量使用肩而不是手。由座位站起时建议双手扶撑支持物或膝盖。

　　日常生活中应如何预防骨性关节炎

　　1.应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程。

　　2.肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷。

　　3.下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。

　　4.发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用。关节局部可用湿热敷。

　　5.病变的关节应用护套保护。

　　6.注意天气变化，避免潮湿受冷。