白领一族经常踏出急促的脚步，活跃在各个写字大楼里，有许多工作要做。他们的竞争对手不计其数，所以他们时刻准备接受新信息、新知识，不断提高自己，同时为步入金领储备能量。电脑、电话、传真是他们最亲密的工作伙伴。习惯总是“连轴转”，很少休息，时间一长，很容易患上白癜风。

　　‘久坐族’患病率越不越高，不得不引起我们的重视。白领丽人和俊杰想拥有高收入和高品质生活方式的同时，又想远离白癜风疾病的困扰，应该怎么预防呢?今天我们就来说几方面。

　　建议一：生活规律、合理膳食。

　　合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善白癜风很有帮助，另外，白领要避免吃快餐盒饭充饥。

　　建议二：学会调节自己的情绪。

　　焦虑是白癜风病人的通病，有焦虑症的病人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常。有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善白癜风很有帮助。

　　建议三：适当进行锻炼。

　　适当的运动是白癜风的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态;五是在办公室吹空调不宜太长，隔一个小时就休息活动一下。

　　说在最后

　　小编来告诉大家一个方便实用的动作——敲大腿两侧。伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组。