治疗不孕不育，首先要正视自己的心理。通常不孕不育的检查都会导致一定的精神压力，而且部分人的不孕不育都是因为心理因素造成的。因此，要治疗不孕不育，首先应该学会调节自己的心态。下面，小编就给大家介绍面对不孕不育时应该如何缓解压力。赶紧来看看吧!

　　研究显示：压力过大易致不孕不育

　　调查显示，在我国育龄女性中，约有10%的人患有不孕症。来自个人、家庭和社会的多重压力往往让不孕症女性患者陷入心理危机。

　　长期处于高强度的压力之下，大脑皮层会遏制下丘脑以及垂体的功能，甚至遏制卵巢的功能，造成卵子发育和排出异常，进而危害女性孕育。除此之外，内分泌紊乱还会影响到各种疾病的分泌，影响子宫环境的变化，不利于胚胎着床发育，也会导致不孕或者流产。

　　此时，即使夫妻双方身体健康，甚至能力旺盛也会因为压力过大而降低受孕能力。如果夫妻双方本身生殖能力不高，过大的压力就会成为不孕的祸首!

　　专家支招：缓解压力，创造良好的孕育环境

　　当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。因此，女性朋友们要注意学会缓解压力，保持乐观和平静的心态。

　　1、做好充足的孕前准备

　　孕前检查、找出排卵期，消除各种不良影响，合理安排性生活，为受孕成功增加机会。将准备工作做充足分，按部就班，可以有效避免焦虑的心态。

　　2、适当锻炼

　　有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。女性朋友们可以出去散步、游泳、骑车、慢跑、跳舞或者进行其他体育锻练。

　　3、学会放松

　　看电视、散步、写日记，当你觉得压力很大时，可以先放松一下，转移注意力，听听音乐或去做体育运动，使大脑重新积蓄能量去解决问题。

　　温馨小贴士：女性朋友们在备孕期间养成良好的心态、保持心理平衡，正确处理备孕过程中出现的各种问题。