很多老年人容易患上的老毛病就是膝关节痛。只要走路时间稍微长一点就会感觉腿脚发软，浑身没有力气，更闹心的就是上下楼梯，每天出去买菜就是个麻烦事，那么平时预防关节痛应该怎么做呢?
1、平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉;
2、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击;
3、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动;
4、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地;
5、训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候;
6、要补钙，平时多吃一些牛奶、**以及豆制品等富含钙的食物。
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