颈椎的骨质增生十分常见，当增生的骨质累及到附近的血管和神经时就会产生脑供血不足、局部疼痛等现象发生，发展到一定程度还会引起颈椎病。

　　人的脊柱是由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎四部分构成的，颈椎和腰椎向前突，胸椎和骶椎向后突，并且都具有一定的弧度，称为生理弯曲。

　　正常情况下，颈椎由7块椎骨组成，脊髓神经根从椎骨两侧的椎间孔穿出，支配相应区域的感觉及运动功能。长期枕过高的枕头，会引起各块椎骨正常位置发生改变从而导致颈椎生理弯曲的改变，同时还会使颈椎周围的韧带及软组织受力不均匀，使颈椎各椎骨发生代偿性增生，增生到一定程度时就会引起颈肩部的不适症状。所以，高枕并不无忧，中老年人休息时还是要尽量避免枕过高的枕头。

　　枕头高了低了对颈椎骨质增生都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。

　　习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎骨质增生枕头是最理想的。如果颈椎骨质增生发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头。