肛肠医院专家提醒肛肠疾病**要注意日常养生，在起居、饮食方面做出调整。

第一、重视便后调理 手纸应薄而柔软

第二、重视饮食宜忌 多吃寒性水果和蔬菜

第三、重视运动防治多做提肛运动

而且这指出不过运动养生对肛肠疾病的预防、治疗却有着重要作用。

几种简单易学的锻炼方法：

1、提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

2、举骨盆运动

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。

3、交叉起坐运动

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续做10～30次。