颈椎病是一种常见的骨科疾病，除了接受正规的治疗，患者也可以通过运动来缓解颈部疲劳。运动锻炼颈部也有一定的方法，下面武警广西总队医院骨科专家为您讲解颈椎病锻炼四字要诀。

1、慢

运动过程中动作一定适度的缓慢，千万不要快速的扭动脖子、左右摆头，以免引起颈椎及周围组织损伤，导致颈部血流受阻导致患者出现头痛、眩晕等不良反应。

2、松

运动过程中颈部始终要保持放松状态，不能让肌肉持续紧绷，运动时也不要用力过猛，要充分放松身体及颈部，使全身血液通畅，肌肉和关节得到充分舒展，这样才能达到锻炼颈椎的目的。

3、静

患者在进行颈部锻炼活动时，要保持心情平静，集中精力排除杂念，当身心高度集中时，能够充分感觉到运动锻炼过程中颈部肌肉和关节的变化，能使运动更到位，对颈椎病患者更有益。

4、恒

毋庸置疑就是要有恒心，坚持不懈，这是最关键、最重要的一点，任何一项运动都需要长期坚持才能看到理想的效果，颈椎病体育锻炼自然也不例外。

温馨提示：颈椎是人体的支撑点，一定要做好预防保健工作才能保障身体的健康。