经过十个月的期盼与煎熬，准妈妈终于荣升新妈妈啦，接下来就该开始作威作福的月子生活喽!都说月子坐得好“治病”，坐不好“落病”一点都不假，“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，新妈妈们怎能马虎?妈妈婆婆早就开始唠叨月子里的各种禁忌，姐姐嫂子们也忘不了贡献自己的月子经验，连未婚的小姐妹都总结了一套自己的月子理论，那到底怎么坐月子才科学呢?新妈妈心里**有个谱!
◎门窗紧闭“捂月子”的做法早就过时了，空气不流通，室内空气污浊，对自己和宝宝的健康都不利。月子房一定要适时通风，保持空气清新。但要避免直接吹风，以免着凉，通风时妈妈和宝宝可以暂时到其他房间休息。
◎冬天可以用暖气夏天当然也可以开空调，但要注意夏季温度不能调的太低，控制在26℃-28℃左右为宜，风速调节在最小档，不要让风口直吹妈妈和宝宝，避免受风着凉。
◎老人说月子里尽量不碰凉水是有道理的，因为产后的新妈妈身体在恢复中，免疫力较低，风寒容易入侵，落下病根，所以还是尽量不要碰凉水。
◎月子里到底能不能刷牙?当然可以!新妈妈每天大概要进餐5-6次，如果不及时清理食物残渣肯定很容易导致各种牙病。坚持每天早晚刷牙，饭后漱口，才能保护牙齿健康。不过由于激素作用，新妈妈容易牙龈肿胀出血，对寒冷刺激比较敏感，所以月子里刷牙要使用温水，而且较好用产妇专用牙刷。
◎各位电脑控、手机控、电视控妈妈们要注意哦!月子里使用电子设备一定要适度，千万不能让眼睛过度疲累，否则很可能会影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。
◎相信不少妈妈都准备了腹带吧?剖宫产后初期使用腹带可以预防伤口渗血。此后下床时绑腹带也可以减少活动时子宫在腹腔内位置变化所带来的不适感，但一定要注意绑的方式和松紧程度，不能长时间或过紧的使用腹带，否则会影响盆腔血液循环。
◎生完宝宝怎么这么爱出汗?尤其是在睡觉和刚醒的时候更严重，有时甚至会浸湿内衣，是不是身体太虚啦?不必紧张，这是正常的生理现象，是由于产后皮肤排汗功能旺盛造成的，一般产后一周就会自行好转啦。
◎产后洗澡时掉在地上的头发真是让人触目惊心，这样掉下去自己不是要变“秃”啦?别担心，这只是一种暂时的生理现象，是体内激素水平变化惹的祸。当然也与产时出血消耗，产后睡眠不足等有关。新妈妈们应该注意加强营养，保证足够睡眠，保持心情平静愉快，可以试试用中药洗头，做头皮按摩，会有不错的效果哦。
◎为什么宝宝都已经出生了自己的肚子还是很大?那是因为子宫还没有恢复。子宫要到产后12天左右才会重新进入盆腔，在这期间产科医生可以在腹部摸到子宫，由子宫底的高度来观察子宫的恢复情况，如果子宫底每天下降大约1.5公分，就说明恢复的不错，如果发现子宫底下降很慢或产后12天还能在腹部摸到，提示子宫复旧不良。
◎产后身体虚弱，适当卧床休息非常必要，但却不能整日卧床不起噢!这样不但容易让新妈妈变成大胖子，还可能导致便秘、下肢静脉血栓等疾病的发生。所以新妈妈们一定要适度下床活动，产后恢复操或产后瑜伽都是不错的选择呢。
◎虽然我们提倡新妈妈在月子里要适当运动，但却一定要注意运动方式，比如不能提重物，也不宜长时间站立，否则容易造成子宫下垂哦!
◎你可能会发现，自己那颗小心灵变得异常脆弱，家人随便一句话都可能让你泪流满面甚至大发雷霆，其实那都是激素惹的祸，相信家人能够理解，不必为此过分自责。当然自己也要注意调节，毕竟心情不好会影响身体恢复，还可能断了宝宝的“口粮”。如果有机会和其他新妈妈交流一下，相信心情会开朗很多。
◎知道母乳喂养好可又担心会使自己乳房下垂。其实正确的哺乳方式，不但不会导致明显的乳房松弛下垂，反而能让女人的形体丰满更有风韵。乳汁的分泌，还能促进新妈妈身体的新陈代谢，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。
◎我们鼓励母乳喂养，提倡妈妈和宝宝尽量多在一起，但产后最初一段时间里，妈妈身体损耗很大，保证充足的休息更为重要。如果妈妈休息不好不但不利于身体恢复，还会影响乳汁分泌。所以感觉身体特别疲惫时，尤其是晚上较好还是请家里其他人帮忙照顾宝宝。当宝宝该吃奶时抱给妈妈。
◎很多新妈妈在月子里都可能遭遇乳房胀痛甚至是乳腺炎，所以要特别注意乳房护理。宝宝是较好的“通乳师”，感到乳房肿胀时一定要让宝宝多吮吸，但情况严重时就需要寻求专业通乳人员或仪器的帮助啦!
◎妈妈的乳汁是小宝宝单独的“口粮”，可如果妈妈患病了，这“口粮”会不会变质呢?还能不能让宝宝吃呢?这就需要根据不同的病情及病因来决定啦，所以较好让医生给予专业判断。
◎现在很流行中药足浴，其实这种保健方式非常适合产后的新妈妈，不但能够放松身心、促进睡眠，特定功效的中药材还可以辅助通乳下奶，促进胃肠消化，祛除产后水肿、祛湿驱寒……当然，如果老公能帮忙按摩一下效果就更好啦!
◎当了妈妈发现自己一下成了“黄脸婆”，不但长了妊娠斑，皮肤也变得暗黄无光泽。其实这是由于产后体内激素水平低，失血及睡眠不足等造成的。只要加强营养，保持良好睡眠，做好皮肤保养护理，这些肌肤问题很快就能得到解决。
◎月子期间也能享受一下SPA按摩。舒适的SPA按摩过程不仅能放松身心，缓解月子里常见的缓解紧张情绪及各种身体不适，还能帮助新妈妈塑形瘦身。当然一定要请专业的产褥期SPA按摩师，给新妈妈做SPA按摩，手法和力道都很讲究。
◎不少妈妈选择剖腹产，是因为担心自然分娩会影响和老公的“幸福”生活。其实不管哪种分娩方式，孕期激素水平变化及腹压的增加都会影响盆底紧张性并造成阴道松弛，自然分娩的妈妈由于产时阴道扩张，会阴撕裂，可能更为明显。但一般产后3个月阴道紧张度都会明显恢复，通过科学的锻炼还能促进恢复，所以妈妈们大可不必担心。
◎剖腹产或者侧切除了疼痛之外，还有一个大问题会让妈妈们担心，那就是疤痕。其实现在的剖腹产刀口大多都是使用埋线缝合法，只要精心护理，再配合使用优质的祛疤产品，可以有效避免疤痕的产生。如果有条件做做理疗不但能缓解伤口的不适，还能促进愈合，效果会更好。
◎听说过产后瑜伽吗?在月子里就可以适度练习。产后瑜伽各种特定的体式，不但能够放松身心，促进身体恢复，还能起到增强产道肌肉弹性、促进乳汁分泌等意想不到的功效。
◎千万不要因为全心全意照顾宝宝而忽略了自己的形象哦!女人无论什么时候都不能遗失了自我。月子里就应该均衡饮食、适度运动，为之后的恢复打下良好的基础。现在也有一些专业的产后康复机构，专门为产后妈妈提供皮肤护理、形体修复等服务，妈妈们可以根据自身情况针对性选择!
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