人们习以为常的习惯，并不一定就是正确的，即使是呼吸、坐立、洗手等镇邪日常小事，都有值得改进的地方，今天刘氏口腔医院就带你了解一下每天都在犯得错误。

　　呼吸：胸式呼吸

　　每人每天呼吸大约一万七千次，但是大部分人习惯胸式呼吸，这是一种比较浅的呼吸方式，事实上，腹式深呼吸才是较好的方式，它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸，可以将手搭在胸前和腹部，x吸气时胸部尽量保持不动，腹部鼓起，吐气时。收缩腹部将气吐尽。

　　洗澡：时间过久

　　如果你习惯每周洗好几次头发，头上的皮脂很容易流失掉，头皮就会分泌更多的皮脂来保持油脂平衡，这样就会使得头发越来越油。另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕，皮肤变干，冬季应该保持在20分钟左右。

　　锻炼：过度热身

　　运动前过度热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感，热身活动一般在5分钟以内，冬季比较寒冷的情况下建议适当延长10-15分钟。

　　吃饭：速度太快

　　吃的太快会影响消化功能，造成胃痛、胃胀，还会导致摄入更多的食物，是患肥胖症的几率增加，每顿饭至少应该在15分钟。

　　日常生活中需要注意的地方有很多，一定要注意平时的卫生习惯。有些是生活中经常犯得小错误，对于这些小错误我们应该早意识早预防。