1、空气不好吃山药。山药这种人见人爱的食物，不仅口感软绵，而且还多功效。为什么山药可以对抗空气质量差的情况呢?因为山药里面有一种多糖蛋白质的混合物——黏蛋白，这种物质对人体有着良好的保健作用，可以养肺益肾，健脾养胃。

　　2、空气不好吃白萝卜。白萝卜在冬天食用是较好的，尤其是雾霾天气的时候。白萝卜可以生吃，但是生吃的时候会带有辛辣刺激的味道。白萝卜因为含有芥子油、淀粉酶以及粗纤维，对人体有良好的促进消化的作用，同时还能增进食欲和止咳化痰，对润肺养胃有良好的作用。

　　3、空气不好吃莲藕。莲藕这种有着微甜而脆口的食物，对人体具有滋补功效。清肺的关键就在于吃煮熟的莲藕，可以生血补心，健脾开胃，滋润强身。用莲藕煮汤饮用具有清热润肺，养护肺部的作用。

　　4、空气不好吃银耳。银耳属于珍贵的补身食材，同时又算是强身的补药。为什么雾霾天要多吃银耳呢?为了加强肺部的防御能力，经常吃银耳，通过温润清肠的作用对身体进行调理，补中益气，提高身体抵抗力。

　　5、空气不好吃雪梨。雪梨具有清润养肺的作用是一向为人们所知，这种常见的水果在雾霾天发挥的功效特别大。雪梨不仅含有多种维生素以及胡萝卜素等微量元素，还可以通过充足的水分对人体起到生津润燥，清热化痰，润肺的功效。

　　6、空气不好吃猪血。在PM2.5肆虐的时候，不妨在家里多吃猪血，因为猪血中富含血浆蛋白，是通过人体胃酸和消化系统分解后，就可以产生解毒和润肠的作用。此时，猪血就起到了清除有害物质的作用，将不利于身体健康的有害物质统统消灭。