便秘是人人知道，让许多人比较烦闷的肛肠疾病，看起来便秘并不是特别严重，但是却容易长期存在。

为此肛肠医院专家表示时间越长进行治疗就越为困难，因此人们在初期出现便秘时就要积极调理。

专家讲解便秘的调理措施具体如下：

1、多喝水、多排便

人们在平时应该养成经常喝水的习惯，这样有助于改善便秘症状。喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。较好每天喝足8杯水。在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。所以，一定要注意养成排便的好习惯。

许多专家认为，饭后是最自然的排便时间。因此，不妨饭后上厕所10分钟，慢慢培养良好的排便习惯。

2、正确饮食

要想改善便秘，就一定要从饮食上做文章。在平时应该进行高纤维饮食，高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间;同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。

因此，改善便秘其实有时候是比较简单的一件事情，只要养成比较好的日常饮食和生活习惯就可以，一定要发现自己存在着哪些不正确的生活习惯，然后通过自己的努力来改善，这样可以远离便秘等肛肠疾病了。