现在马上就要进入干燥的春季，干燥的气候让泪液蒸发加快，不少上班对电脑下班对手机的人都感到眼睛干涩、胀痛、有异物感等不适症状越来越严重。

　　最近，某研究机构在20~50岁的长期电脑使用者中，进行了一项“电脑一族干眼症调查”，参与者88.89%都表示患有干眼症状，66.66%使用电脑超过2小时才会休息双眼，40.74%有长期用眼药水润眼的习惯。

　　我们的双眼，特别是眼角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。

　　要有效地预防干眼建议的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。

　　1、用眨眼的方式对眼睛进行按摩

　　20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意多眨眼，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。当然，避免眼睛疲劳的较好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

　　2、多摄入维生素

　　长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

　　为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地遏制细胞氧化。维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　3、适当做做眼保健操

　　为减少眼部的干燥，缓解眼睛的疲劳状态，电脑一族在连续工作两个小时以后，不妨做一做眼睛保健操。眼保健操可以起到减轻视疲劳的作用。一定程度下可以缓解干眼的症状。

　　但是，专家建议，眼睛干涩、异物感情况严重时，一定要到医院去进行有关 “干眼症”的专业检查和治疗，切勿随便滴几滴眼药水或者胡乱使用药物。