今日，流感不断来袭，那白领们免疫力下降，那白领吃什么可以有效提高自身的免疫力，对抗流感呢?下面就和小编一起来看一下吧。

　　白领免疫力较低原因

　　原因一、锻炼不足

　　这是最重要的一点，正如生命在于运动。几乎所有的研究都表明，久坐的人开始锻炼起来就不会感觉那么疲劳，多多运动，你才能获得更多的能量。从现在开始，如果你每天都能坚持锻炼40分钟，每周至少保持4天锻炼，一个月后你应该就能感觉到有所不同，半年后更是效果显著。一定要记住，锻炼较好在你睡前3小时结束。

　　原因二、饮食不当

　　喜欢喝咖啡和吃糖会让你的血糖水平大起大落，所以容易感觉疲劳。大多数维持健康平衡饮食的人往往会觉得很轻松，这里的健康饮食是指多吃水果，蔬菜和瘦肉等。健康的饮食也意味着你身体里不会有多余脂肪，肥胖是导致一个人觉得累最直接的原因。

　　原因三、睡眠不足

　　这对你来说确实是一个问题，对不对?很多人都有睡眠不足的问题。如果你是其中之一，上床就寝之前注意不要喝咖啡和酒，关掉电视保持卧室的宁静，尽量为自己创造一个良好的睡觉环境。

　　原因四、生活较紧张

　　食物的消化和吸收受到不良影响，不能定时定量进餐和合理搭配各种食物，将不能保证充足的能量和营养素的供给。另外有些白领需要长时间坐办公室，为了怕发胖，不合理的节食、挑食，甚至用饥饿的方法减肥，这样必定发生能量、营养不良和营养素的不足，从而引发易疲劳、精神不振、常有力不从心的感觉，工作效率下降。