睡觉之前喝杯水

　　在很多的健康要领中，都要告诫我们晚上睡觉的时候还是要少喝水，不过，从另外一个角度看，要想增加细胞活力，减少血液的粘稠度，我们还是要在睡前喝点水。因为我们人体的重量有七八成的都是水分构成的，如果晚上不喝水的话，很容易造成失水，这样会导致细胞发炎、血流不畅等难题，从而伤及血管，减少了细胞的活力。

　　不要过度晒太阳

　　万物生长靠太阳，的确，对于很多绿色植物来说，没有了太阳就失去了活力。其实，人也一样，晒晒日光浴，整个人也变得精神了。可是，健康专家告诫我们，晒太阳可以，但是，不可以多度的。因为在太阳底下，其紫外线的照射下会令皮肤发炎，对于那些过敏肤质来说更为严重，很容易产生面部斑纹、皱纹等等皮肤疾病。所以，要想晒太阳的话建议还是需要做好相应的护肤准备。

　　吃饭时候多咀嚼

　　对于很多人来说，吃饭并非是细嚼慢咽的一个过程，而是囫囵吞枣，吃的非常的利索。其实，对于追求效率的角度来看，这样的吃饭无可厚非，而且，很多人对于吃饭，特别是中饭，往往是不太注重的。不过，要想延缓衰老的话，我们还是要吃饭的时候多咀嚼。

　　多吃非加热食品

　　其实，从食物健康的角度看，我们还是需要吃原生态的东西，在烹饪的时候，还是要减少加热的一个过程。因为在加热的时候，对于食物来说，其所含有的蛋白质、糖分、脂肪会在遇到高温的时候产生氧化反应，从而形成一种导致动脉硬化的物质。所以，我们在日常生活中应该尽量的多吃非加热的食物。