身为职场达人，不免会因赶项目而加班熬夜;难得朋友聚会，拒绝不了通宵K歌到天明;而当项目完成，唱high过后，你突然醒悟：天呐，我弄丢了我的睡眠!

　　当睡眠离开身体，我们该怎么办?

　　1、若要将缺觉24小时带来的身体负担统统扫光，最有效**速的方法就是好好补上一大觉了。补觉的总时间较好在10小时以上，外加接下来一个充足的午觉，身体就能恢复到熬夜前的状态。

　　2、咖啡、茶等这些含有咖啡因的饮料能增加脑部神经元的兴奋性，常常是熬夜人士之必备，但切忌贪多，否则不仅使胃肠道更受刺激，咖啡因的效力会使大脑的功能运转适得其反。

　　3、做一组身体拉伸动作加上几个深呼吸，可以增加脑部的供氧量，从一定程度上**身体的疲劳和困倦，程度以让身体稍稍感觉清醒为好，不需要做得太累，否则身体的反抗信号会来得更快些。

　　4、熬夜容易大量消耗体内的水分，一定要记得补充适量的饮水哦亲!充足的水分可以从一定程度上将因熬夜产生的体内废物及时通过肾脏排出体外，适时补充水分也可以使血液不至于过度粘稠，导致形成血栓的风险。亲，是时候为自己倒杯水了!