口香糖对大部分人来说并不陌生，由于能够清新口气、缓解压力，因而风靡全球。嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，唾液对牙齿表面和牙间隙起机械性冲洗作用，并能使口腔内的酸碱度接近中性，从而减少龋齿发生。不过，江苏省口腔医院牙体牙髓黏膜科主任医师于金华指出，虽然口香糖好处很多，但如何选择和咀嚼也是有学问的。

　　据于金华介绍，口香糖按糖的种类分成两种：一种是加蔗糖的口香糖，市面上一般的口香糖，多以蔗糖为基本原料，而蔗糖是龋病的一大元凶，蔗糖在口腔中遇到细菌就会发酵，发酵后产生的酸就会腐蚀牙齿，形成蛀牙;另一种口香糖是用木糖醇来代替蔗糖，也叫无糖口香糖，既有甜味又能补充热量，木糖醇在口腔中遇到细菌不会发酵，不会产生酸，也就不会对牙齿产生任何损伤。所以应该选择含木糖醇的口香糖。

　　虽说嚼口香糖是一种好习惯，对除口臭、健康美容甚至防蛀牙均有一定的作用，但这种习惯却不能代替刷牙。因为一方面刷牙是清洁牙齿的各个牙面，预防龋齿的作用最为切实有效;另一方面，正确的刷牙方法还可起到按摩牙龈、防治牙周疾病之功效。因此刷牙是其他方法不可替代的口腔保健措施。吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种可取的临时替代方法。

　　但咀嚼口香糖还是有一定讲究的：

　　1、尽量选择木糖醇口香糖，以预防蛀牙。

　　2、选择饭后和吃零食后咀嚼口香糖。进食含糖食物和饮料后，口内牙菌斑酸度增加，此时咀嚼木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。

　　3、不要过长时间咀嚼口香糖。过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能引发夜磨牙的毛病。此外青少年在身体发育期如果嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”，影响女性的脸型。因此每次咀嚼口香糖应控制在一刻钟以内。所以，早晚刷牙、饭后嚼含木糖醇口香糖，是一种比较完善的保护口腔的方法。