抑郁症在现代社会已经成为一种常见的精神疾病，对我们的生活和工作造成很大的影响，严重者甚至会威胁到患者及家人的生命安全。

　　还记得前几天有个新闻，说有一男子杀害自己的家人，总共5人，然后跳楼自杀，听到这个新闻的时候不禁叹息，那是几个鲜活的生命啊，甚至还有孩子，就这样葬送在自己的父亲手上，觉得很心痛。后来经过调查发现该男子生前很可能患有抑郁症，突然恍然大悟，抑郁症如果不好好治疗，对我们和身边的人的危害实在是难以预料，因此我们要加以重视。

　　那么有哪些因素会诱发抑郁症呢?

　　1、心理、社会因素，近年来心理、社会因素在抑郁症的发生、发展、治疗方面原来越具有重要性。一些研究提示，日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，不良生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症。各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在，引起不愉快的情感体验，这种情感体验越强烈，越持久，其致病作用也越大。

　　2、遗传因素，调查显示，血缘关系愈近，患病概率越高。与遗传疾病的一般规律相符，一级亲属患病的概率远高于其他亲属，抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%，如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。

　　3、个人性格缺陷，抑郁症患者病前大多有自卑，易猜忌，易嫉妒等不良的性格特点，他们在认识和行为上普遍存在着非积极的应对策略，如否认、逃避、认识歪曲，对紧张性生活事件的应付方式往往是带有情绪指向性的，这些人往往是怨天尤人，对别人是愤懑怨恨和谴责。

　　我们该怎样预防和控制抑郁症呢?

　　一：欣赏自己度过的每一天，保持良好心态，享受单纯的愉悦。早晨醒来后，告诉自己：太阳每一是新的。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态，让自己享受这一刻的轻松。

　　二：合理安排每天生活，当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。要时常给自己充电，多学习一些新东西，使自己的发展空间更宽一些。及时缓解压力，当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合。

　　三：饮食疗法，食疗文化渊源流长，均衡的营养可以增强细胞代谢功能，通过用食物代替药物从而达到调理身体、去除疾病，恢复健康的目的，使细胞获得很强大的能量;同时激活细胞健康免疫基因。