失眠对成年人来说是一种折磨，特别是对青少年。最近，一个6岁的孩子失眠了。

　　居住在的杨乐（化名）今年刚刚上小学。他在年初开始上学。他每晚9点睡觉。

　　医生说，目前，该科每天接待失眠症患者约100人，其中包括许多中小学生，杨乐是她接待过的最小的失眠症患者。这名学生失眠的原因与遗传和情感焦虑有关。它通常受到父母过度担心和家庭紧张的影响，父母和孩子需要在实际治疗中配合。

　　青少年失眠的症状

　　一.大多数青少年患有压力和失眠，他们想强迫自己入睡，但他们往往有相反的效果，严重影响他们的学习效率。

　　二，青少年失眠症易导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

　　三，青春期女性长期失眠可导致内分泌失调，从而引起痤疮，月经不调，痛经，暗黄色暗沉肤色，皮肤粗糙，色素沉着。

　　四，有些人失眠后感到烦躁、恐惧和无助，导致抑郁、悲观和世界疲劳。长期睡眠不好也会影响脑血供，脑缺氧，导致头痛。

　　五.入睡很难，睡觉时很容易醒来，醒来后很难入睡或早起。

　　失眠对青少年的危害

　　一，影响身高。假设孩子长时间不睡觉，会影响体内生长激素的排泄，使孩子长得不高。因此，健康的睡眠对年轻人来说非常重要。

　　二，肥胖。儿童睡眠不足构成肥胖，这与其他因素不同。这是因为睡眠不足会影响与食欲和饱腹感有关的荷尔蒙。睡眠不足的作用是逐渐改变肥胖。父母可以帮助孩子选择一些有利于睡眠的方法，例如用热水洗脸、浸泡脚等，以促进睡眠。

　　三，会有情绪障碍。儿童长期失眠会引起精神易怒、焦虑、情绪不稳定等问题。轻则会构成班级注意力不集中，影响学业成绩；情绪沉重会变得倾覆，损害人际关系；有些学生甚至会因为情绪不稳定和简单兴奋而受到伤害。

　　如何预防失眠症

　　一，定期工作和休息。是养成更规律的习惯，有安心，肝，脾，胃。每天早上坚持慢跑15分钟，以增强体质。调整思维方式，大多数失眠和情绪密切相关，所以一切都顺应潮流，最重要的是保持心灵平静。

　　二，放松你的思想。躺下后，在思想的引导下，从头部、眉毛、眼睑、面部、肩部到脚趾，逐渐放松。呼吸正常，呼吸到位，呼气放松；实现呼吸平稳。经常用右掌搓脚的左掌；用左掌搓右掌，同时搓三阴交和神门穴。

　　三，避免熬夜。睡眠量减少，睡眠效率低，所以精力下降，白天容易困倦，会伴随头痛、头晕，经常引起焦虑和紧张等情绪问题。建议你在睡觉前洗个热水澡或泡半个小时的脚，然后听轻松的音乐。