广泛性焦虑障碍和惊恐障碍有30%的遗传度，大多数研究认为遗传学上的易感性确定，但需要严重的应激源才能出现临床症状，女性多于男性。

　　第一级预防又称病因预防或初级预防，主要是针对致病因子(或危险因子)采取的措施，也是预防疾病的发生和消灭疾病的根本措施。因此在个体的成长过程中尽量减少遭遇负性应激事件，从而预防患焦虑障碍。

　　第二级预防又称“三早”预防，即早发现、早诊断、早治疗，它是发病期所进行的阻止病程进展、防止蔓延或减缓发展的主要措施。

　　如果我们不幸遭遇到这些应激事件，应敢于面对，及时处理，除了从家人和朋友处得到帮助，我们也可以向专业的精神科医生和心理咨询工作者寻求帮助。

　　运动对预防焦虑有好处吗?

　　许多专家认为运动可以预防和改善焦虑。

　　首先，运动能“预防”不运动;

　　第二，运动能产生类似抗焦虑治疗的效果。运动能促进大脑分泌内啡肽，内啡肽是体内自然分泌的镇痛物质，对调节情绪和放松精神都有帮助;

　　第三，运动能促进可的松的消耗。几乎每个焦虑的人体内存在过多的可的松，而运动可以消耗它，防止出现注意力问题或疲乏，后者往往能导致焦虑;

　　第四，运动能改善睡眠;

　　第五，运动是健康的活动方式。

　　除此以外，运动还可以增强自信，保持身体健康;运动能让身体有效运转，预防焦虑的发生。

　　焦虑症患者在工作中，该注意什么问题?

　　如果焦虑症患者病情严重，影响工作表现，尤其是需要高度集中精神、风险性的工作，如驾驶、高空作业、财务工作等，建议暂停工作，不可勉强。如工作性质对病情带来负面影响，可考虑更换岗位，争取领导同事的理解与支持，尽量不把工作上的事带入疾病中。

　　如何面对同事：患者首先应从心理上正确认识疾病，避免自我贬低，要认识到焦虑症是可以治疗的疾病，不要因为害怕同事知道而造成心理负担。其次，在工作中，如果和同事出现分歧或矛盾，及时与同事交流，避免猜疑和误会。

　　怎么预防焦虑症的复发?

　　预防焦虑症复发的措施有以下几点：

　　(1)增加自信，相信自己的能力，才能避免忧虑、紧张和恐惧。

　　(2)调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，处变不惊的境界。

　　(3)提高应变能力，及时处理引起焦虑的生活事件，增强心理防御能力，学会寻求帮助，排遣负面情绪。

　　(4) 培养广泛的兴趣和爱好，与周围人和睦相处。