酒足饭饱之后，你最想做的一件事是什么?想必很多人都会选择睡觉或者看电视。吃完饭，尤其是晚饭后，就窝在沙发里看电视的习惯，不仅容易导致你发胖，还可能会影响你的大脑!

　　饭后爱看电视，可能会让你的大脑越来越“笨”

　　美国加州大学的学者，曾做过一项研究，关于看电视时间、体能活动与脑部认知的研究。研究显示，电视看太久，会让你的脑袋越来越不灵光，越来越“笨”，也有可能使认知退化。

　　研究者选取了三千多名年龄在18-30岁的参与者，以调查问卷的方式，记录受试者看电视的频率。他们将每日眼睛盯着屏幕超过3小时的人，归类为“高度电视收看者”

　　在经过长达25年的跟踪调查后，这些参与者的平均年龄已经在50岁左右，而后研究者又对他们进行了3项测试，分别是记忆力、专注力、心智与身体反应的速度。

　　结果显示，那些“高度电视收看者”在专注力和心智与身体反应度上均表现不佳。

　　研究人员推测，他们脑力的丧失可能与久坐不动，长时间观看电视，大脑得不到刺激有关。

　　研究人员并未针对电视节目是否为益智或其他类型进行区分。但他们推测，脑力的丧失可能这项研究刊登在《美国医学会精神病学期刊(JAMA Psychiatry)》。

　　看完以上研究，你是否“中枪”了呢?如果你也有饭后看电视的习惯，或者酷爱看电视，那么就要当心的大脑了。想要保护大脑，延缓大脑衰老，除了要改变爱看电视的习惯，还可以多学习以下生活习惯

　　大脑抗老习惯要早养成

　　01

　　适度运动

　　适度的运动，不仅能够增强体质，还能够帮助促进大脑活力。尤其是对于中老年人来说，尽量保持适当运动，避免长时间看电视，久坐或者长时间躺着都会增加患上老年痴呆的风险。

　　02

　　减少糖摄入量

　　糖分摄入太多，不仅会增加肥胖的几率，也可能会加速大脑的衰老，让你变得越来越“笨”。因此，生活中较好少吃糖，少吃甜品，少喝饮料，多喝白开水。

　　03

　　多用脑

　　延缓大脑衰老的较好方式之一就是多用脑，积极用脑可以预防脑力衰退。减少自己看电视的时间，多用一些时间去选择下棋、书法、读书，有助于脑部发展。

　　(注：文章来源于网络 版权归原创者所有 如有侵权 请联系删除)