焦虑失眠也是一种很普遍的现象，那么患有这种疾病的人应该怎么做呢？有什么方法可以治疗？

　　焦虑失眠是一种相对常见的症状。当你躺在床上时，你会越来越兴奋。你越兴奋，你就越难以入睡。你睡得越多，你就越感到焦虑。有没有办法治疗焦虑和失眠？

　　药物治疗

　　首先，可以选择药物治疗。不管你吃什么药，都要在医生的指导下服用。只有这样才能有效地控制失眠。然而，患者也应该注意他们的禁忌症。孩子们不应该吃这种药。老年患者、肝肾功能不全患者应慎用。哺乳期妇女和孕妇不应使用。

　　心理疗法

　　其次，心理治疗是解决焦虑的根本原因。焦虑症的治疗可与饮食疗法、中医、针灸、理疗、气功等放松身心的方法相结合。焦虑症患者失眠的其他原因是过度关注睡眠，因为焦虑和对睡眠质量的担忧增加了他们的心理压力，导致失眠。这样的患者应该认识到失眠并不是一种严重的疾病，一天或几个小时的少睡是可以的，失眠后不要紧张，要建立信心，找到合理有效的方法来克服失眠。

　　转移注意

　　躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

　　　消除干扰

　　除睡觉外，不要在任何其他时间待在床上。使用床作为睡觉的特殊场所。不要从事任何与睡眠无关的活动，例如，在床上看书，看电视，收听广播等。

　　这些食物可以缓解失眠和焦虑：

　　小米粥

　　小米略寒，脾胃，睡眠功效。谷类中色氨酸含量最高。进食后，可促进胰岛素分泌，增加脑内色氨酸的含量，对睡眠起到很好的帮助作用。

　　热牛奶

　　睡眠效果可与安眠药媲美。牛奶中的蛋白质含有色氨酸，色氨酸对身体至关重要，这会导致脑细胞分泌血清素（5-羟色胺），使人感到困倦，并暂时遏制大脑活动。睡前一小时睡觉.

　　龙眼肉

　　又称龙眼。它是血液和心脏的较好水果，是水果之神。它的甜味在大枣中，在脾中优于大枣，并且没有大枣的缺点;它还可以补充血液，同时补充气。忘记，失眠，思维过度引起的抽搐，最适合治疗（蒸锅，随便吃）

　　大枣

　　胃干醒平，滋补脾胃，活血养神，是一种镇静益气的良药，用于治疗疲劳、疲劳和失眠。把枣子炒熟，泡在水里泡茶，或者蒸着随意嚼。泡水代替泡茶后炒枣核也可以帮助睡眠。