很多的失眠患者睡眠时间都不足7个小时，在冬季尤为严重。其实睡眠障碍不仅仅是一种单一的疾病，很多时候还会伴随着其他的心理疾病的出现例如抑郁症、焦虑症等，精神性疾病之间是相互影响的，若是不及早诊治，后果将不堪设想。很多人到了冬天都会发现自己晚上睡不着，早上醒不来，早上醒不来自然是因为天气太冷让人贪恋被窝的温暖无法离开，那有没有人考虑过晚上睡不着是何原因呢？

       1、冬季的室内暖气温热却干燥，很容易在人刚吃过晚饭后就产生困顿的状态，但是到了该睡觉的时候却反而难以入睡。

       2、冬季是一个干燥且多风的季节，通常人都很容易会有肝火旺盛、虚火上扰，就会造成脏腑阴阳平衡失调，继而影响睡眠。

       3、很多人都会吃火锅来暖身，但是火锅通常都是以些辛辣为主，从而加重了人的烦躁不安情绪，在睡觉的时后心境久久不能平和，睡眠的质量也就难免会受到影响。

       4、一般情况下中老年人冬季失眠还会与一些季节性疾病有关，因冬季天寒，很多人风湿关节炎频发，因病痛的原因造成的失眠也是一方面 。

当大多数的人都处在睡梦中时，那些失眠的人却睁着眼睛等待天亮的到来，冬季失眠该如何处理呢，睡觉前后需要注意以下几点定然可以助人安然入睡。

       1、安排好自己的休息时间：每个人的睡眠习惯都各不相同，但是很多的人都是主张早睡早起的，一般是晚上9点左右入睡，早上6点左右就起床，中午饭后可以小憩一小时左右，也不要睡太的长。

       2、 调整居住和卧室的环境：室内的空气要清新，定然不要在室内吸烟。睡觉是不要蒙头，穿的睡衣宜宽松，床铺和被褥应干燥、柔软。

       3、不要随意的改变自己睡眠习惯，睡前4小时内不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，避免影响到睡眠。

       4、晚饭不要吃的过饱、过咸。

       5、在睡前看书和看电视的时间要适当，以免时间过长使精神兴奋而影响睡眠。

       6、睡眠障碍的的人较长间隔的散步，会有助于调整大脑皮层的兴奋和遏制过程，会使人心情愉快、头痛减轻，更有助于睡眠。
       7、条件允许的话一般可使用针灸或者是耳针等方法配合中草药进行治疗睡眠障碍，还可使用养血安神丸或者是酸枣仁汤等等。