什么是真正的健康？我认为健康包括两种，一种是身体健康，另一种是心理健康。只有这两种健康才是真正的健康。今天小编辑分享一些保持身心健康的方法，一起学习！

　　行走-身体力量的关键

　　散步是世界上较好的运动。美国研究发现，如果5分钟走不了1/4英里（约400米），那么3年内的死亡概率会骤增。步行要掌握好3个字：三、五、七。“三”指每天步行约3公里，30分钟以上;“五”指每周运动5次;“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。比如，50岁的人运动后心率应达到120次/分钟，即50+120=170。如果身体素质好，有运动基础，可以再加20左右;身体差些的，可减20左右。

　　乐于助人——长寿的钥匙

　　愿意做**者的人活得更长。研究表明，无私地帮助他人可以刺激身体的“护理行为系统”，从而减少压力荷尔蒙。愿意帮助他人实际上传统文化的心理健康，即保持良好的态度，适应生活的快速变化，保证身体功能的正常发挥，从而达到预防疾病、健身长寿的目的。

　　少吃肉——防癌的钥匙

　　一项针对名美国人的10年研究发现，每天吃大约4盎司牛肉或猪肉的人早逝的风险很高。肉类含有更多的雌激素，这会增加女性患乳腺癌的风险，而消化后的食物残留物则会减少，这会削弱肠道蠕动，延长肠道内有害物质的含量，从而增加患直肠癌的风险。

　　交流——幸福婚姻的钥匙

　　研究发现，积极的沟通是保持婚姻幸福的较好方式。多元交往是解决婚姻问题的重要手段之一，也是夫妻之间分享和表达自我概念的一种习惯。当两个人相处了几十年，以为他们认识了对方，忽视了沟通，幸福就会随着沉默慢慢消失。因此，夫妻双方应该每天抽出时间谈论工作或家庭琐事，遇到问题，双方共同寻找解决办法。

　　可以说，想让自己快乐，那么就应该学会笑，不要总是有固定的脸，这样不仅不会快乐，还会让别人失去幸福。而且经常保持微笑，那么心态肯定会很好，即使遇到一些困难，也有微笑，相反，很容易被事情的烦恼压倒。