更年期简单地说就是一个人从有生育能力过渡到没有生育能力的一段时间。一般，更年期是没有确切的一个年龄范围，但是大部分的人都出现在50岁前后。更年期症状如潮热出汗、失眠、情绪不受控制等都是大家所熟知的，但还是有很多症状一些女性甚至是经历了都并不知道其发病原因是由于更年期所引发的，比如严重过敏、阴毛及腋毛脱落、头晕目眩等等。更年期是人的一生很重要的一个变更的时期，身体的各方面都会发生明显的变化，这也是很多老年退化性疾病发病萌芽的一个关键阶段，例如骨质疏松症、心脑血管疾病等。

       面对更年期我们一定要强大自我，提前做好预防的措施，要在更年期来临之前，要对更年期有所了解，做到心中有数，如果发生月经失调、潮热出汗等更年期症状时，也不会惊慌失措。

       在生活上：预防更年期综合症就要减轻外界对于自己身体心理的各种压力，学会从容的面对生活，面对身体发生变化，在有压力的时候要学会合理的发泄释放，同时也可以配合一些天然的产品进行饮食调理。

中医调理法：中医根据更年期综合症的各种表现通常把它归纳为阴虚阳亢、心脾两虚和心肾不交的类型，所以中医对治疗更年期综合症多是以健脾养心、滋阴益肾、疏肝解郁等方法进行调理。

      食疗法：适合的饮食疗法对更年期综合症的患者也有很大的帮助，更年期患者平常可以多吃些含钙和维生素D的食物以及一些新鲜的果疏，平常可以多食用莲子、木耳、鸭肉、乌骨鸡、枸杞头、猪心、芹菜、黄瓜、丝瓜、绿豆、菠菜、胡萝卜等等。

      更年期阶段还需要有一个健的康生活方式：

所有人都要有一个健康的生活方式，处于更年期阶段的女性则更需要注意。说白了就是要平衡膳食、合理运动、不吸烟、少饮酒。在更年期阶段人的代谢率会有明显的下降趋势，如果身体所摄入的热量仍和之前的一样，人的体重就会增加。如果想要体重保持一个稳定状态，就需要学会控制热量的摄入，但并不是节食就可以的，这里需注意的是“平衡膳食”，尤其需要注意充足的钙剂、维生素D和蛋白质的摄入。

      运动对身体除了有保持体重体型、对骨骼肌肉有利外，还有助于缓解更年期症状。建议大家每周至少3次、每次至少半小时跑步打球之类的有氧运动。