当然，我们每个人都有好梦和坏梦。心理学家说，虽然梦并不现实，但有时人们可以用梦来缓解他们的坏心情，并在一个非常好的心情中醒来。那么，梦真的那么神奇吗?他们还能做什么?

　　梦境的奥妙

　　睡着觉做着梦也能学习，这不是做梦。先从睡眠阶段讲起。一个睡眠周期有两个阶段：非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。在快速眼动阶段，眼球移动快，梦活跃，但在快速眼动阶段并不是单独的梦，在NREM阶段有零星的梦，但在前一阶段没有新鲜生动的梦。

　　梦境有回放功能，如果你刚玩过滑雪游戏，你可能会梦想在接下来的NREM节目中滑雪。脑扫描研究还表明，清醒时大脑神经元的活动模式在随后的NREM阶段重复。快速眼动梦也反映了你以前学到的东西，只是有点变形-当你滑过雪时，你可能不会梦见雪，而只是从山上冲下来。

　　除了回放，更重要的是梦想的记忆整合，整合和分类。在5-7天的回放后，相关的梦可能会再次出现.人们推测，这是因为海马体整合了短期记忆，将其转化为储存在大脑皮层的长期记忆，在那里，记忆片段出现在梦中，并编织离奇的故事。碎片出现的顺序可以反映大脑如何将记忆分解成片段并重新组合。当大脑处理信息时，它甚至收集旧的帐户，并发现新的经验是如何与老年人的故事联系在一起的。这也许可以解释为什么我们梦到了很多年没见过的朋友或地方。

　　目前还不清楚梦的哪个阶段起什么作用。有些人认为，NRM梦主要是为了巩固记忆，而REM梦可以把记忆和新的经历整合到我们的记忆库里中。然而，也有人提出了相反的假设。不管事实如何，越来越多的研究表明，两种梦都有利于学习和记忆。梦见自己以前学到的东西的人以后会表现得更好。

　　做梦可以调节情绪

　　人们清醒的时间越长，他们就越有可能受到诸如愤怒或焦虑等负面情绪的影响。此时小睡和做梦会使人们对负面情绪不那么敏感，更积极，但只有快速眼动梦才是有效的。但在记忆巩固过程中，REM的梦想似乎有利于那些有负面情绪的人。听起来不太好，但不一定是坏事。如果你记不起来，你怎么能变得聪明呢?此外，研究人员还认为，在做梦时重放不愉快的经历，同时避免在个人经历中发生身体和情感上的变化，可以让我们接受这些经历，并最终放手。经历过痛苦的人的梦特别生动、生动，记忆更清晰，也许反映了大脑如何艰难地接受和整合这些信息。

　　拉什大学的罗莎琳·卡莱特(Rosalind Cartwright)在年开端跟踪研讨那些履历了仳离、分手或丧亲之痛的人们，发明常常梦见苦楚履历的人能更好地应对以后的生活。因此，失去爱情后，很难接受该做什么?有更多的梦想。一个高度情绪化的梦最终会治愈我们的情感创伤。不幸的是，这个过程在患有创伤后应激障碍的人身上失败了，他们的梦伴随着强烈的情绪反应。

　　和记忆处理一样，REM和NREM阶段的梦在调节情绪方面可能有不同的作用。不同时代醒来的人梦的本质是截然不同的。NREM梦有更友好的元素，而在REM中，人们梦到更多未知和威胁因素以及更多的负面情绪。这导致了对恶梦的一种渐进的化学解释。

　　正如我们已经说过的，梦是好的和坏的，我们当然不想每天做噩梦，但我们不能阻止它们的到来。事实上，噩梦也有一些积极的影响，有时噩梦可以激发人的潜能，也可以起到调节作用。