如何预防失眠：

　　如果你想避免失眠的严重问题，最重要的是要注意预防失眠，还要注意对失眠常识的理解，以便有效预防失眠，让我们看看如何有效预防失眠？

　　一.为了防止失眠，我们要注意适当的锻炼。很多人认为失眠不是体力劳动，其实适度的体育锻炼是非常有益的。“善用身心，精神就是治疗”，即身体活动和心理活动相适应，两者不能放弃，以保持身体健康和心理健康。

　　二.我们要注意预防失眠对饮食的一些内容，病人要注意避免油腻的饮食。病人应饮食轻，少吃海鲜佳肴，加上一些杂食。特别是老人，五十岁以上的**志，四十岁以上的干部、管理人员和有钱人，要特别注意。

　　三.预防失眠我们注意的重要问题是生活习惯的规律性。科学的生活习惯建议在10点前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间，中午的四分之一到半小时甚至更好。

　　四.预防失眠还应注意什么？除上述方面外，专家表示，患者服药后不应立即恢复原来的紧张工作或进入原来的精神环境。较好有一个相对安静的生活和工作环境进行过渡，以巩固一个阶段，以帮助减少疾病的复发。

　　通过以上的详细介绍，我们应该学会一些有效的预防失眠的方法。我希望你能向他们学习，并在日常生活中注意保护自己的健康。更好的做好失眠防治工作，最后小编辑祝大家生活幸福。

　　失眠的后果：

　　失眠是一个困扰许多人的问题，但是有很多人不重视失眠的问题，认为失眠并不重要，不会影响他们的身体健康，其实并不是。失眠对病人很有害，让我们看看失眠会造成什么后果？

　　1.青春期发育损害：青少年失眠会影响正常的生长发育，除了遗传、营养、运动等因素外，还与生长素的分泌有关。垂体生长激素的分泌是在睡眠中进行的，失眠或睡眠不良，会影响生长素的分泌，影响生长发育。

　　2。皮肤亚健康：长期失眠症患者皮肤黝黑，这取决于皮肤血液的顺畅循环和皮下毛细血管提供的充足营养。失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌紊乱，皮肤毛细血管淤滞，皮肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变干起皱，色素增多，导致面部暗淡。

　　3、脑思维活动下降：如果长期失眠不能及时有效地治疗，将导致患者的脑思维活动下降。人类的所有活动都是由大脑控制产生有意识的活动，大脑会传达指令，大脑思维是人类活动选择的关键。失眠严重的人，记忆力会下降，思维混乱，思维活动相对缓慢，使人过早衰老。尤其是当注意力和思维判断受到干燥的划痕时，脑功能下降导致性腺功能下降，使机体在衰老过程中出现很大程度的早产儿。因为人脑想要想清楚，反应敏感，必须有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑没有足够的休息，将影响大脑的创造性思维和加工能力。

　　由此可见，失眠问题对病人是非常有害的。因此，最重要的是我们要做的是防止失眠。如果我们失眠，我们应该做好及时和有效的治疗。不要让自己总是失眠，要为自己的健康负责。