随着社会的不断发展很多人很在乎健康，尤其是身体健康，但是很多人忽略了心理上的健康，坏情绪长时间得不到缓解，很容易患上心理疾病，心理疾病中大家最容易患上的也就是抑郁症了，然而抑郁症的患者在我们国家已经有将近9000万人了，每年因为抑郁症自杀的人数有将近20万人，为了大家的心理健康，原因抑郁症这种疾病，专家为大家出了以下这些决策来应对。

　　拥有良好的心理健康可以让我们的生活更加愉快，还可以促进我们的身体健康，照顾好自己的身心才能好好的生活。

　　1、建立我们的自尊：保持良好的心理健康、远离心理疾病至关重要，经常担忧和消极很容易让你陷入困境，让你无法感到好的状态，自我怀疑随之也会出现，这会让人更加的痛苦，下面就为大家介绍以下这些对策。

　　如果生活中你发现自己担心或者消极的考虑自己时，你可以问问自己一些问题，问题的答案可以减少自我怀疑。

　　改变自己的消极想法，使想法变的真实而友善，比如自己在想：我从来没把事情做好过?你可以试着想：有时候是没把事情做好，但是我可以做好。

　　多去关注你的优点，在经历困难中，专注于优点可以很快的帮助你度过难关，承认自己的价值很容易，这对于我们的精神健康有很重要的关系，重视自己的优势可以有效提过能力。

　　有时候你遇到难题时，就会不知所措，那么我们该怎么办呢?我们可以提醒自己我是有优势的，可以对自己说：我不知道会遇见这么难的事情，但是我能很好的解决这个难题，相信自己最为重要!

　　我们还要自我肯定，我们可以通过文字的形式写下自己喜欢的东西，用这些文字提升自己的价值，要爱惜和承认自己这样会给自己的自尊带来很巨大的提升。

　　你可以大声告诉自己喜欢那些自己的方面，这样经常反复的话会有助于建立自己的自尊，专家表明，自我坑定有助于缓解压力，促进压力情境下的创造性思维。

　　2、管理负面情绪：为自己多花一些时间，应对一些强烈的情绪可能会很难，但是处理它们却是我们生活的一部分，调节自己的情绪，安抚自己的痛苦是心理健康最重要的部分。

　　很多的抑郁症朋友回顾自己的抑郁经历时，往往会回顾到很早以前的事情，这个时候情绪会非常的极端同时也非常的异常，及时的正确处理这些不良情绪是非常的重要的，一定要养成应对情绪的习惯和寻找到好的应对方法。

　　每天我们可以去做做正能量的事情或者去做一下自己认为有意义的事情，比如与朋友交谈，散步，听音乐或进行其他舒缓活动，如泡泡浴等等。