如何养护加班族心理健康

　　一.充足的睡眠：

　　事情是做不完的，下班时间到了,准时离开办公室，不要拖延。充足睡眠，挑灯夜 战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。睡眠不足会导致创造力下降，精神

疲劳，易怒。

　　二.关掉电脑：

　　其实，我们的生活中不是每时每刻都需要上网或接电话。有时候，关掉你的电脑， 远离屏幕，会让你感到非常舒服，思维更清晰，思考更积极。

　　三.亲近自然：

　　忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是较好的方式之一。每天花时间出去走走，比如 四处走走，看树和花，对身体和心理健康都很有好处。

　　四.陪伴亲友：

　　工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但 要真心投入,保持互动,不能身在曹营心在汉 。

　　五.健康饮食：

　　忙碌的工作,让人们喜欢下馆子,浅浅地,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。 建议在家吃饭作为乐趣，至少每天下厨房。最重要的是工作时不要吃海塞，这会导致暴饮暴食和肥胖。

　　六.培养业余爱好：

　　找一个与你的工作无关的爱好会使你的生活更有效率，比如跑步、画画、阅读小说 或写作。这些娱乐活动可以 给你带来快乐，也可以给你的身心带来快乐，你

也可以 放松和充分地享受它。

　　七.关注身体警告：

　　工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果你的身体发出了这 些警告，这是非常重要的是，你的工作应该“放慢”，立即，无论你是生病还是好

好休息。

　　八.自我反省：

　　如果你工作太忙建议花点时间反省一下自己，看看你的工作条件是否正常。一旦 你发现加班太多，长时间不联系朋友，不看邮件，你就要问自己：“我为什么要这

么做？”这样拼命健康吗?”

　　九.保持好习惯：

　　健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻 炼30 分钟。如果你觉得自己是个工作狂，那就去寻求帮助，如果需要的话建议

寻求帮助和放松，以保持良好的工作-生活平衡。生命只有一次，善待自己最重要 。