你有没有觉得你不愿意同意别人的观点，但是因为你不善于拒绝别人，你引导自己去做你不想做的事情？这种感觉我相信很多朋友都有一些经验，所以在生活中，我们应该怎么说不呢？

　　1. 分清轻重缓急。

说不的第一步是搞清楚在你的生活中到底什么是至关重要的事情。你越执着于生活中的重点，说“不”就会越简单。

　　2.心怀感激。

人们来找你往往是因为他们信任你，相信你有能力帮助他们。仁慈的拒绝会表明你并没有拒绝那个人，而只是拒绝了这个人。

　　3.-否定-肯定式拒绝法。在拒绝他人时，采用一种新颍的肯定-否定-肯定式拒绝方法。首先，告诉对方你自己的理由（例如，“我妈妈和我总是在周六早上一起吃早餐”）。接着，表达你

的拒绝（ 所以我不能帮你准备午餐会 ）。最后是一个积极的新选择（“但我很乐意在午饭后为你打扫卫生”）。

　　4.在答复前三思而后行。

这是我经常犯的另一个错误。每当别人有求于我的时候，我的本能反应就是“当然，这件事交给我没问题”.为了避免被迫仓促同意或对别人的请求多愁善感，在回应请求之前，花上几个小时

或一天的时间来考虑一下。考虑一下利害关系，你真的必须支付的费用，以及同意这个要求是否合理。

　　5.简明扼要。

我自己就经常犯这个错误──一个劲儿地为说“不”而向别人道歉，以至于最终会说服自己答应别人的要求。我从中了解到，你不必为你该做的事道歉。在解释什么对你如此重要，以至于你们

无法满足对方的要求时，一句就足够了。

　　6.坚持己见。

在你说“不”后，即使对方勃然大怒或者情绪冲动，你都不能妥协。相反，仔细倾听对方的意见，冷静地重复你的拒绝。做到态度坚定，不要退缩。

　　7.先发制人。

在我们的生活中，总有一些人永无止境地提出各种无理要求。为了对付这些人，你必须先发制人地说出你的当务之急。如果你的老板是你的老板，你首先应该同意他或她关于你的工作范围，如

果你的老板要求更多，提醒他或她你以前的协议。

　　以上七点是你在生活中应该掌握的“不”技巧，这样你就可以避免做你生命中不想做的事情，并且更有利于你的心理健康。所以希望大家能够掌握以上的几种诀窍，学会如何说“不”。