我们的身体和心理都会在遇到危险的时候做出一些本能的反应，很多时候我们度会出现焦虑的情绪，但在意识上我们一般都感觉不到，通常我们能感到的有紧张、烦躁、坐立不安,但是自己本身却并不知道为什么会有这样的感觉，为了缓解这种焦虑,很多人都会有行为上的一些反应。我们每个人噶按收到的焦虑情况都是不同的,但是对于我们来说,怎么样焦虑都不是一种愉悦的情绪体验。

       很多的焦虑症患者都会有失眠、早醒、多梦等一系列睡眠障碍。较为严重顽固的焦虑是会对亲人或自己生命安全、前途命运的过度担心而产生的一种烦躁情绪，其中包含着挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分，焦虑与危急情况和难以预测的事件或是不想面对的人有关，有些焦虑情绪经过一段时间机会自己排除。

      如果你感觉到焦虑可以尝试以下这几点。

1、尝试着去从一个新的角度观察自己的思维和感受，记住只是观察，不要控制这种情绪，要让他展现出来，去注意这些念头是怎么促发了焦虑的产生，然后学会克制避免焦虑的产生。

2、当你面临情绪紧张时，你的脉搏加速，呼吸也加快，这时候试着深呼吸，它可以迫使你减缓呼吸的速度频率，给身体一种催眠让身体产生焦虑已过去的信念。

3、平时需要注意适当的作息，要适时的娱乐，学会科学的安排时间，这样就能及时排除心理压力，合理的饮食调整，也能保持良好状态，从而顺利度过难关。

4、焦虑症患者要学会正确的评价自己，要看到自己的优势和不足的地方，对自己的期望值不要定得太高，要根据自己的实际情况而定，理想与现实之间的距离不要太大，平常适当的调整自己的目标，就会从困境中得到解脱。

5、情感宣泄是缓解压力保持心理平衡的重要手段，把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，学会发泄，找一个适宜的地方放声大哭或大笑，都可以有效的缓解焦虑症。

焦虑就象流沙，你越是挣扎下陷的就会越快，如自己无法摆脱就要及时的咨询医生，不要严重了才想到医生，不然错过较好治疗时机，耽误自己。

      声明：本媒体部分图片、文章来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请与我联系删除。