生活中有很多人都认为焦虑症就是一个人正处于的某种焦虑状态，其实这种想法是很不对的。焦虑症实际上是一种精神性疾病，是现代社会大多人群普遍存在的问题。长期生活在焦虑中很容易导致人精神的崩溃。在焦虑症的早期发病期间会伴有很多种躯体症状如心悸、心慌、胸闷、气短、心跳和呼吸次数加快、全身疲乏感、生活和工作能力下降等，这些症状反过来又会加重患者的焦虑症。大家在生活中一定要做好日常的防护措施，避免焦虑症的出现。

       以下就是就来为大家介绍的焦虑症日常防护措施：

       1、自我放松：焦虑症很容易会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等一系列不良反应状态。但是你要学会从那些不良的情绪中解脱出来，自我放松就是一个很好的办法，像是在精神状态稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，久而久之，就会慢慢忘记那些所担心的事情，逐渐的克服焦虑的心理。

       2、学会适应：当我们面对所让我们产生焦虑的对象或者是事件的时候，要勇敢的去面对，这是克服焦虑心理的较好方法患者慢慢的循序渐进，逐渐去适应那些人和事就会逐渐对它不再焦虑。

       3、注意休息：平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡或是泡脚放松身体，休息是人的一件良药对身心的健康、生活都会有好处，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。

       4、保持乐观：乐观的情绪带给我们的是健康的人生，对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。

       5、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提，要相信自己，这样才能减少自卑感，自信会让焦虑的程度有所降低。

       6、转移注意力：发病的时候，患者会胡思乱想，坐立不安，发抖等，这个时候患者可采用自我刺激、转移自己的注意力的方法，比如读一本有趣的搞笑的书，或者是看轻松欢快的电影，还可以做些家务，转移注意力。

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