没人说话？尝试三种自愈方法。

当没有人谈论烦恼时，你会怎么做？当你心中有些沮丧或烦恼时，你想和你周围的朋友和家人谈谈。恰当的谈话可以有效地缓解烦恼，确保心理健康，但是当没有人谈论他们的时候，你也可以尝试下面的治疗方法。

　　1.和自己说点事

这绝不是精神错乱或过度抑郁的征兆！心理学家说，自言自语是发泄挫折感的最安全的方式。非常有效。只要声音被释放出来，在你心里对那个人说话也是同样有效的。

心理学家指出：“当你想对自己说些什么的时候，你通常会有一种心理压力反应来中和坏情绪。”“自言自语”和“与别人倾诉一切”，前者显然可以保证你的隐私，给自己留出更多的私人空间。所以，当你找不到可以倾诉的人时，试着自言自语。

2.与宠物分享秘密

宠物不仅仅是玩伴。当你不说话时，宠物一定是较好的倾听者。他们是你的“情绪垃圾桶”。他们不像军事指导员那样给你建议，他们不会影响你的判断，他们肯定会为你保守秘密。

心理学家说，不要把和宠物分享秘密当成“孤独”。“宠物有时比人类更适合你。”它们会真正地与你的情绪产生共鸣，甚至会表现出更多的肢体语言，比如舔你的手，给你更多的安慰，让你感到舒服和放松。

　　3.把烦恼写出来

“写下你的忧虑”是美国心理协会推荐给国内白领工人的最新压力缓解剂。心理学家已经证实，连续六个星期，当你以书面的方式谈论你的压力和烦恼时，你的思维会变得更加积极，你的抗压力能力也会显著提高，甚至你的免疫力也会提高。

心理学家解释说：“大多数时候你太担心了，因为大脑积累了很多不准确、不完整、缺乏理性的负面信息，大脑思考还不够缓解。”如果你把这些烦恼写在日记里，你很快就会发现你的烦恼已经减少了一半以上，而且你已经挣扎了很长时间的一些事情并不是那么严重。“

在写感情的过程中，你会把整个事情都想清楚，所以写完后，你的烦恼就留在日记里了，你觉得没有必要再去想。如果你在网上公开，你也可以得到很多人的建议。互动可以引导你进入灵性SPA。

遇到不开心的事情，碰巧身边没有亲友的陪伴，在这样一种无人说话的状态下，你不妨试试上面介绍的这些方法，相信我能很快摆脱不良心态，调整自己的心态。