在日常社交恐惧症也叫做社交恐怖症,是一种及其不自然的恐心理，是在做一件事是存在的一种“莫名其妙”的反应，尽管这件事毫无危险或是刺激性。社交恐怖症主要表现是害怕、不敢与人交往等症状，一般这种病症都发生在抑郁型气质的人身上，他们一开始都会有一些自卑或者是害羞的心理，不管是做什么总是畏畏缩缩小心翼翼的，生怕做错了。

　　其实掌握一些小技巧，那些些轻度的社交恐惧症可以自行缓解或是自愈。

　　1、坚持自我 增强自信

　　很重要的一点就是靠从心理上去掉自卑感，还要增强自信，理论上来说，自信就是自我接纳的一个程度，一个可以完全接纳自己的人是非常自信的，反之则是自卑的。

　　2、克服害怕心理

　　社交恐惧症就是由一种害怕的心理引起,例如怕见陌生人、怕难为情、怕展现自我等，这种病症是在日常生活、工作以及学习过程中形成的,因此就需要在日常生活、工作及学习中逐步培养对外界的适应能力,要有意识的多接触周围的各类人和事。

　　3、举止应尽量随和

　　不要总是注意自己的行为举止，正常的社交活动，只不过是社会上人与人的交往应酬，总是注意自己的言谈举止就是多余的，要做到随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也怎么做，时间一长，就会习惯了。

　　有些社交恐惧症患者长期不愈,逐渐地失去了与人交往的念头,即使偶尔参加几次交往,也会表现出更严重的不良情绪反应,甚至内心不由自主地恐慌起来,并伴随有心跳加速、呼吸短促、身体抖动等生理反应,即典型的一副胆颤心惊的样子此时,若再不注意克服自己的心理障碍,求助于专业的心理精神医师,就可能由自卑、害羞转化为更为严重的社交恐惧症。

　　你可以试着去做一下：

　　1、放松地做准备,对于即将到来的社交场景反复的强烈的担心会把事件和焦虑联系起来，就是为什么当你真的进入社交场合时,你就会感到焦虑。你可以尝试花一些时间来放松

　　2、寻找社交场景，当我们越是过多的回避一件事，它就会传递这一个信息到我们的潜意识里“那是危险的,我要躲开它”你的大脑就会试图去帮助你,它会让你对你正在逃避的事情产生更多的恐惧感，所以你要学会正确的对待事情，勇敢的面对它，克服它。

　　3、随时观察你的四周，一般患有社交恐惧症的人总会把注意力集中在自己身上。自己就会很紧张，甚至恐惧，要学会把更多的注意力放到向外看这样可以帮助你降低焦虑。

　　4、学会提问题，恐惧总会让我们担心别人对我们的看法,而不是去关注别人。培养自己的好奇心,用开放式的问题询问别人，这些会强制你把注意力从向内转向外,这也会让对方感觉很好。

　　5、学会展开想象，人想象力是一件非常神奇的事情，如果你是合理使用它,它可以对你产生很好的帮助，社交场合上你尝试着去想周围的人都认为你是一个可以交往的人，这样放宽自己的心，减少恐惧心理。

　　6、要明确知道自己想要的是什么，并且这个养成这个习惯

　　7、要明确知道自己想要的是什么，做好自己，不要什么都在乎别人的想法一昧的迎合别人。

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