梦——听起来很美妙!小的时候经常期待着晚上的梦境，梦里面可以去自己想去的地方玩，穿好看的衣服。但是对不少朋友来讲，有的时候做梦是很痛苦的。多梦甚至半夜失眠，导致精神压力过大，身体健康也会受到影响。

　　长期失眠怎么办呢?

　　安排合理的生活规律：养成定时上床睡觉的习惯，早晨不赖床，建立自己的生理时钟。如果因为工作或者其他原因必须熬夜的，早晨尽量坚持按时起床。周末假期也尽量避免睡懒觉，不妨早晨出去呼吸下新鲜空气。适当做些运动让身体的各个器官灵活一些，但是睡前一定不要剧烈运动，对睡眠期反作用。

　　睡前放松心情：睡前半个小时不要总是操心这个担心那个的，及时明天有重要考试，也不要带着焦虑上床，听听轻松的音乐，对睡眠有帮助。尽量使房间光线放暗，远离噪音。

　　睡姿也会影响睡眠：有的时候睡觉姿势不舒服，就会导致一直翻滚睡不着，这个时候找一些自己舒适的姿势很快就会入眠了。有的人还会因为睡得时间比较晚，导致失眠，这是因为错过了自己正常的生物钟，所以尽量不要太晚，导致失眠出现。

　　有些人是因为精神压力过大，有些压力是生活的，有些是情感的，也有些是工作的，不管压力来源于哪里，都要想办法释放压力，缓解压力，找一个朋友说说，或者找一个地方呐喊，有人帮你化解一下总是会舒服很多的。

　　有些人是白天没事做，就会睡觉，到了晚上却睡不着了，所以白天实在没事也不要整天睡觉，做运动，看看书，出去逛逛都是不错的呢。

　　如果以上方法都不能缓解你的失眠，那么建议你去看一下医生，失眠是一种长期的慢性病，慢慢的对身体造成的伤害是非常大的，所以不要总是不当回事，身体健康很重要。