现代人的生活中，工作压力越来越大，很多人都经历了躺在床上睡不着几个小时，更严重的会持续失眠，长期失眠，非常影响身心状况。小编辑也曾因焦虑失眠，所以，对于失眠的痛苦。小编深有体会。今天小编和大家分享一些关于失眠的知识，希望帮助你尽快入睡!

　　人为什么会失眠呢?

　　1、现代社会信息爆炸，错误睡眠知识的广泛传播和夸大，失眠危害的过度宣传，导致我们偶尔失眠，加剧焦虑，这反过来又加剧了失眠的恶性循环，加剧了失眠的状况。

　　2、失眠症患者几乎都有错误的认知。例如，人们认为睡眠可以被意识控制，所以对睡眠的要求很高。对自己说中午一定要睡好，下午才有好精神;只有睡得好，才有好皮肤;每天都要睡足八小时，才能保证身体健康。

　　3、很多人觉得自己现在在家很开心，工作没有压力，为什么会出现失眠的情况呢?但是这些人忘记了他们对失眠的恐惧本身就是一个巨大的压力，这就是为什么失眠原因。

　　如何解决失眠?

　　1、正确认识失眠症，首先要做的就是纠正错觉，减少对失眠症的焦虑和恐惧。为了认识到睡眠不是由意志控制的，我们可以试着满足入睡的条件，而不是强迫自己入睡。例如，找一个好的睡眠环境，找一个好的睡眠姿势，让你的身心完全放松，满足入睡的条件。 2、身体如何满足入睡的条件?有一些通用的方法可以使用。例如：运动使你的身体疲劳;用温水洗你的脚;喝温暖的牛奶;即使你睡不着，只要停止睡觉，看一部乏味的电影或书。相反，你可能会睡着。

　　3、清空大脑思绪，尽量保持大脑的空白。很多时候，我们之所以睡不着，是因为大脑处于高速运转状态，难以进入稳定的睡眠状态。

　　怎么让大脑进入空白状态呢?

　　大口的深呼吸。先吸气，慢慢的用力深深地吸气，直到你的肺部再也装不下空气，憋气三至五秒钟，再慢慢的把空气呼出来，越慢越好，如此循环往复。在整个过程中，尽量让自己的呼吸的气体多，尽量将呼吸的过程延长，这时大脑基本上会保持空白状态。然后，将意识集中在自己身体的某个点，或者鼻尖，或者眉心，想象自己的身体变得越来越轻，轻的像一片羽毛一样。你可能不知不觉的进入睡眠状态。

　　这个方式不一定能彻底治疗你的失眠，但它可以帮助你进入睡眠状态。

　　4、找出你失眠的真正原因。你应该有一些让你焦虑或紧张的东西，试着解决它，心理焦虑得到解决，失眠可能得到解决。

　　试试以上这些方法，你的睡眠质量会显著提高，睡眠好，心情就会放松，你的睡眠就会进入良性循环，越来越好!