我有10年的抑郁症，之前我不知道是抑郁症，自然没有治疗。现在我已经康复了，经过近两年的自我调整，我觉得内心变的更加坚强、理性，同时也更热爱生活。根据我个人的经验，我告诉你，抑郁症是可以治愈的，你将拥有全新的生活。请不要怀疑我的话。

　　就医经历

　　如果你怀疑自己患有抑郁疾病，你必须先去正规的心理医院进行检查。一般医生可能会说得很少，只是通过几个小问题引导患者自我进行陈述，因此，有的患者误以为医生在敷衍了事。事实上，经验丰富的医生通过你的描述，对你的病情早已做出判断。

　　除了医生给你开的药物外，治疗心理疾病真正需要的事自己，你较好要了解自己，对自己有一个清醒的认识。

　　服药经历

　　精神活性药物通常是高度反应性的。服用药物的第一周，出现失眠，脱发，颤抖，恶心，腹泻，厌食症等情况。幸运的是，我知道我会有这些症状，所以我准备好了。这种反应持续了大约两周。

　　服药的第一个月后，我去了医院，开始感觉头脑清醒，不太害怕见到别人。当病情有所改善时，药物的反作用变小并消失。

　　我抑郁症大约有10年。第一次吃药一年多，医生说可以停止服用药物了。之后，由于家庭变故，导致我再次陷入抑郁，开始服用药物，自己千万不要随便停药、增加或者减少药量。

　　心理调整

　　就医和药物，是治疗的第一步。下一步是进行自我内心分析，比如自我分析，内省，自我心理治疗，自我认知矫正。

　　发现错误-分析并找到解决方案-采取正确的答案并加强它们-你会改变。(这是认知行为疗法CBT步骤)

　　在两年的反省中，我每天跑3公里，继续锻炼，阅读，并与我过去的情况进行比较，分析我的误解在哪里，以及如何纠正它们。此外，告诉我们我的实际经验：学习新事物是一个很好的方式来平静，专注，更好地感知现实。每天为了改善你的健康而跑步会导致多次减肥，所以过度的期望是适得其反的，而且也不会太功利。

　　当你学习，背诵(无论是中外)，有很大的优势，以提高记忆和焦点，其效果是显而易见的。因为背诵时，你的注意力都集中在与情绪无关的事情上。它简单而中性，不会引起任何情绪。

　　正念冥想是一种相对简单、易于坚持和有效的方法来清除复杂的思想。此外，百度“认知疗法”，我认为这是所有心理矫正的根源：任何心理问题，除了纯粹的物理神经递质引起的疾病，其根本原因是错误的认知。

　　跳出情绪的方法

　　当你有某种情绪时，你可以让你的思想跳出你的身体，站在天花板上或你旁边，就像你是一个陌生人一样观察自己：这个人现在似乎很生气。是的，他/她非常生气，无论他或她怎么想，他/她都无法克制自己的想法;他/她只是吃了点冷的东西，所以他或她的胃还是有点不舒服。

　　试着以观察者的身份观察自己，这将使你充分意识到自己的状态。如果你真的能跳出来观察自己，你一定是冷静和理性的。

　　最后，我希望我的经验和经验能够帮助您或您的家人和朋友阅读本文。抑郁症并不可怕。可怕的是，我们没有科学的认识，也没有决心与之斗争。相信你自己，你也能做到!