我们都知道如果在睡觉时做很多梦的话就会影响我严重影响我们的睡眠质量是，当人们劳累一天之后，相信每个人都希望自己有一个香甜的梦，但是对于那些通常做梦的人来说，晚上睡不好觉，确实是一个噩梦，那么我们该如何做才能做到不被那些梦所干扰呢？

       晚上睡不好觉，做很多奇奇怪怪的梦并且会在梦中惊醒然后再也无法入睡，相信这对平常忙碌的上班族来说无疑是痛苦的，有时候当我们睡着时，有那么一会就会觉得自己已经清醒了，但就是动弹不了感觉自己被什么东西所束缚，这种情况多出现在午睡时，在午睡时间过长时就会出现这种情况，这也就是我们平常所说的梦魇。

      出现这类情况的人他们大都心理压力过大，生活不规律，在睡觉时感觉自己被什么东西绑住了想要动但怎么也动不了，这时他们的意识是清楚的，当他们醒来之后就会发现自己已经满头大汗，呼吸急促感觉就像是发生了什么大事一样，对于这一类人在平时午睡时要注意午睡时间不要太长，在平常的工作生活和学习之中不要有太大的心理压力，要学会适当的放松自己，也不要给自己太大的精神压力。还有在晚上睡觉之前不要吃的过于的饱，这样也会影响人的睡眠质量，在晚上睡觉之前可以听一些舒缓的音乐来放松自己，但是一定不要听过于刺激的音乐，不然会影响睡眠质量，在晚上睡觉之前可以选择泡一个热水脚，但要注意的是水温不要过于的高，晚上睡觉之前跑一个脚，也利于提高我们的睡眠质量，也可以缓解一天的疲劳，在晚上睡觉之前也可喝一杯热牛奶，这样也可以提高我们的睡眠质量.我们都知道“真人无梦”，所以在平时的日常生活中,我们一定要注意自己的生活习惯,这样才能给自己一个安稳的睡眠。

      在平常的生活中我们一定要养成良好的生活习惯，不并且不要给自己太大的心理压力，这样在有利于我们摆脱多梦的烦恼。

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