今天是年12月7日，大雪，北方的气温已经降至零下，不佩戴帽子、口罩、羽绒服、雪地靴都不敢出门呢?前几天，大部分北方大面积降雪，好多人沉浸在初雪的快乐中无法自拔，各种花式堆雪人，玩的很是开心!对于南方的小伙伴只有羡慕的份了，于是，有人高价生孩子雪地代写名字。

　　不论是北方还是南方的小伙伴，在玩乐的同时，一定要注意养生才是王道!

　　大雪养生原则

　　1、调节饮食很重要

　　冬日饮食应以“温”、“补”为主，多吃瘦肉、鱼类、家禽等优质蛋白食品，为身体补充营养成分;多食用牛、羊、热狗等高热量食品，温补肾阳，增强自身的御寒能力。

　　2、勤做针灸

　　艾灸有温经散寒的作用，是寒冬腊月防治疾病非常有效的一种方式。勤做针灸，可以驱寒驱病，达到保健治病的效果。

　　3、进食不易过饱

　　很多人喜欢冬天赋闲在家，一个劲地吃，但这并不是一个好的习惯。冬天吃得过饱，容易造成气血运行不畅。因此晚餐要吃的适量，饭后适当活动一下。若有腹胀时，可以自己按摩肠胃进行肠道蠕动，加速食物的吸收、消化，以免日后积食、便秘等。

　　4、早睡晚起

　　《黄帝内经》指出，“早卧晚起，以待日光”，是指冬季人们不要扰动阳气，早睡以养人体阳气，保持身体的温热;迟起以养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，达到阴平阳秘，为春天做好准备。

　　5.泡脚胜吃补药

　　用中药泡脚，不仅可以促进脚部血液循环，降低肌肉张力，缓解肌肉紧张，而且对消除人体疲劳和改善睡眠质量都有很大的好处。

　　6、勤运动

　　运动要在比较充足的时候进行，尽量避免在大凤、大雪、雾霾严重的环境中锻炼。可以选择打拳、太极、慢跑等中强度运动。

　　大雪养生应多吃这些食物

　　1、羊肉

　　羊肉可以增加消化酶，促进肠胃消化。

　　2、大葱

　　大葱含有抵抗疾病作用的营养素，具有降低患前列腺癌与结肠癌的风险。

　　3、雪菜

　　雪菜有明目与宽肠通便作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。

　　4、白萝卜

　　在我国民间有“小人参”之美称，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。

　　5.红薯

　　红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风。